фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные элементы и шаги. Эффект от систематических занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, тренировка мышц и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.